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Hellcobra84
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CITAZIONE (Ricù @ 2/12/2014, 00:06) CITAZIONE (Hellcobra @ 23/11/2014, 20:48) CITAZIONE (Donquixote88 @ 29/10/2014, 13:20) 1) Io aggiungerei più esercizi con i pesi (non croci ma distensioni in panca piana, squat, trazioni alla lat, dei "fondamentali" insomma...). Si dice che si dimagrisca di più con i pesi che con la corsa, su di me è stato così.
Bisogna tenere sotto controllo anche la dieta.
2) Facendo pesi non a livello di bodybuilder, essi possono stare tranquillamente assieme alla cardio.
(che poi, se non ho capito male, sono comunque divisi nel tuo caso, perchè fai pesi di mattina e corsa di sera...).
3) Chiedi a chi te l'ha prescritta. Chi ti ha detto questa bugia? Gli esercizi con i pesi fanno dimagrire moooolto di meno rispetto agli esercizi aerobici. Pensa solo che un ora di palestra fatta bene consumi 200/250 kcal , mentre un ora di corsa ne consumi anche 700 . Naturalmente dipende dal proprio peso , + pesi e + consumi. Se fai pesi ad alta intensità e con un maggior numero di ripetizioni dimagrisci eccome , più della corsa. Provate a fare crossfit e vedrete 
Non sono esperto di crossfit , però ho visto che negli allenamenti con i pesi integrano sempre o corsa , nuoto o salto della corda.
Secondo me sono quelli che fanno dimagrire , non 200 squat con 2 dischi da 10 kg.
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17 replies since 22/10/2014, 09:51 621 views
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