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Leo80xxx
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CITAZIONE (Hellcobra @ 2/12/2014, 11:16) CITAZIONE (Ricù @ 2/12/2014, 00:06) Se fai pesi ad alta intensità e con un maggior numero di ripetizioni dimagrisci eccome , più della corsa. Provate a fare crossfit e vedrete  Non sono esperto di crossfit , però ho visto che negli allenamenti con i pesi integrano sempre o corsa , nuoto o salto della corda. Secondo me sono quelli che fanno dimagrire , non 200 squat con 2 dischi da 10 kg.
non sono nemmeno io un esperto, però posso dire che e' con attività pesistica ( di cui squat, deadlift, chest press sono i 3 principali compound movement) che si bruciano il maggior numero di calorie. l'attività aerobica (corsa, nuoto, cyclette...) e' utile per aumentare la resistenza ed aumentare l'ossigenazione muscolare, ma in quanto a consumo calorico e' decisamente minore di quella anaerobica. un buon metodo per perdere peso e allo stesso tempo mettere su massa muscolare è una scheda dove pesistica e interval training sono alternati.
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17 replies since 22/10/2014, 09:51 621 views
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