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Premesso che non ci ho mai capito una mazza. Ma visto che soffro di aga vorrei compensare almeno col fisico 
Ho letto che le proteine del siero del latte poichè a rapido assorbimento vanno prese subito dopo lo sforzo. Mentre essendo le caseine a rilascio lento vanno prese prima di dormire.
Ora il punto è, ho letto che il nostro fisico aumenta maggiormente il nostro volume muscolare durante la notte, e che quindi le proteine che danno la miglior resa quanto ad aumento di massa siano proprio le caseine.
Vi trovate d'accordo con questa affermazione?? C'è veramente differenza oppure la resa è la stessa???
Perchè ok non voglio diventare mister olimpia
però metterei su volentieri un po' di muscoletti...
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Si diciamo che le caseine prese si sera sono le migliori, ma puoi anche prendere di quelle della soia , per un dilettante non cambia nulla.
Non sono le proteine prese di sera che ti fanno il fisico .
È l'alimentazione che segui. -
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Grazie mille! . -
Andreact95.
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Le caseina prenanna sono inutili.. smettiamola con la storia del catabolismo notturno! . -
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ergo cosa è davvero utile? . -
Andreact95.
User deleted
Mangia e allenati!
Calcola il tuo fabbisogno calorico, vai in surplus di 300-400kcal per iniziare, e calcola i tuoi macros. (1.8g-2g di proteine x kg di peso, 1g di grassi per kg di peso, e il resto carbo)
Se vuoi assumere degli integratori, vai di whey post wo, insieme a 0.8g x kg di destrosio / maltodestrine (o altri carboidrati) ed L-Leucina.
Mentre nel prewo puoi assumere beta alanina, e creatina. (Gli amminoacidi in ipercalorica sono inutili)
E volendo anche la caffeina (200mg)
Lascia stare le proteine pre nanna.. non catabolizzi per 10 ore di digiuno
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grazie . -
.Le caseina prenanna sono inutili.. smettiamola con la storia del catabolismo notturno!
Per un amatore non cambia nulla è vero, non è per catabolismo , ma per l'opposto che vanno prese alla sera, è quello il momento di ricostruzione delle cellule satellite.
Proteine del siero del latte e caseine: differenze??? |
