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benefabio
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Aggiungo nuove e importanti considerazioni, premesso che per partire bene bisogna avere come minimo un livello di vitamina D superiore a 30 ng/ml, infatti se fate le analisi vi accorgerete che il valore di 30 ng/ml è il minimo sindacale, quando solitamente si viaggia bassi tra 10 e 20 ng/ml dove non c'è nessuna trasformazione periferica nei follicoli in 1-25oh, ritengo fondamentale però raggiungere i 30 ng/ml esclusivamente con l'esposizione solare visto che la vitamina D da integrazione risulterebbe inutile per i VDR periferici (infatti chi l'ha usata per questo scopo non ha avuto miglioramenti) visto che dalle ultime scoperte pare essere vitamina D solforato quindi adatta solo al trasporto del calcio, mentre a noi serve la vitamina D solfato (quella prodotta con esposizione solare insieme ad un altro importante elemento: il colesterolo solfato) che si attiverebbe in 1-25oh nei VDR presenti nel follicolo sotto la spinta di due importanti elementi che possiamo considerare i veri attivatori della vitamina D.
Quindi risultano essere importanti anche questi due elementi: il magnesio e la vitamina K2, elementi essenziali per far fare alla vitamina D il giusto percorso, sia nell'esatta collocazione del calcio nelle ossa, sia nella trasformazione nei siti extrarenali (tra cui il follicolo) in 1-25oh, praticamente quindi fungono da attivatori e sono fondamentali, personalmente il magnesio lo prendo da noci e mandorle che cerco di non far mancare mai dalla dieta, mentre per la K2 risulta quasi obbligato scegliere latticini o carne di animali allevati al pascolo, quindi o biologico o di provenienza certa, ottimo il formaggio di capra.
Ma il ruolo centrale lo riveste senza dubbio l'esposizione solare, l'ora migliore in assoluto è quella del picco solare, in inverno/autunno dalle 12 alle 12,30 e in primavera/estate dalle 13 alle 13,30 (per via dell'ora legale), questo perché in questi orari ci sono maggiori raggi uvb, sull'utilizzo di prodotti specifici mi limito ad usare l'olio di cocco come maschera pre-shampoo e uno shampoo delicato per tutti i giorni ad azione seboregolatrice: restivoil fisiologico, che comunque fra gli ingredienti ha l'ortica e la bardana.
Edited by benefabio - 2/2/2017, 10:13
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